PSYCHOTHERAPIE
Wenn Sie das Gefühl haben mit einem Problem nicht mehr fertig zu werden, kann Ihnen Psychotherapie helfen.
Die systemische Psychotherapie sieht den Menschen immer eingebettet in seine soziale Umgebung (Familie, Arbeit, Gesellschaft). In einem System (z.b: meine Familie) hat alles irgendwie aufeinander Einfluss und so hat das System Einfluss auf mich und ich Einfluss auf das System. Ändert sich meine Umgebung so bin ich aufgefordert auch mich zu ändern und umgekehrt, die Umgebung ändert oder passt sich an sobald ich mich ändere.
Es gibt in der systemischen Psychotherapie einen interessanten Grundsatz:
Wer ein Problem hat, hat eine Lösung.
Alles was Sie brauchen um ihr Problem zu lösen ist in der Regel bereits in Ihnen vorhanden. Jedoch kann diese Lösungskompetenz im Angesicht eines bestimmten Problems nicht mehr zugänglich sein. In der Therapie kann ich Ihnen helfen ihre Ressourcen wieder zu aktivieren und mit neuen Perspektiven sowie Mut zur Veränderung passende Lösungen für sich zu finden.
Gerne begleite ich Sie in einer Lebenskrise um neue Perspektiven zu finden!
Meine Schwerpunkte
- Angst, Panikattacken, Phobien
- Burnout und Stress
- Depression
- Sozialphobie
- Zwänge
- Essstörungen
- Suchterkrankungen ( Alkohol, Drogen, Spielen, Internet, Shoppen, Sex etc.)
- Familienprobleme
- Kinderwunsch
- Mobbing
- Schlafstörungen
- Psychosomatische Beschwerden
- Borderline
- Trennung/Scheidung
- Krankheit/Behinderung
- Psychische Probleme während der Schwangerschaft (Angst, Depression….)
- Wochenbettdepression
- Erziehungsfragen
- Konflikte am Arbeitsplatz
Wie geht es weiter?
Vereinbaren Sie mit mir ein Erstgespräch, in dem wir uns kennenlernen können.
Zu Beginn der Therapie steht eine gemeinsame Zielfindung oder Auftragsklärung, gemäß den weisen Worten von Laotse: „Wer sein Ziel kennt findet den Weg“. Basierend auf diesem Erstgespräch werden wir gemeinsam Ihren persönlichen Weg entwickeln, die weiteren Schritte festlegen und ich werde Sie bei der Umsetzung begleiten und unterstützen.
Gemeinsam suchen wir im Laufe der Therapie nach alternativen Verhaltensweisen sowie nach passenden Lösungen.
In Bezug auf die Anzahl der Termine folge ich stets dem Grundsatz: So viel wie nötig, so wenig wie möglich“.
FAMILIENTHERAPIE
Die eigene Familie kann es sein, die uns Geborgenheit, Liebe und Unterstützung schenkt. Die eigene Familie kann es aber auch sein, die einen Menschen zur Verzweiflung bringt und Wut oder Trauer in uns aufkommen lässt.
Familien sind ein hochkomplexes System, dass sich ständig verändert. Die Bedürfnisse und Wünsche vieler Menschen wollen hier vereint werden und dennoch braucht jeder seinen autonomen Raum. Es verwundert daher nicht, dass in einer Familie häufig Konflikte und Krisen Teil des Familienlebens sind.
Entwickelt ein Familienmitglied ein problematisches Verhalten oder ein krankheitswertiges Symptom so wird dies immer gesamtheitlich im Zusammenhang mit ungünstigen Kommunikationsprozessen, Mustern oder Rollen innerhalb der gesamten Familie betrachtet.
Die Familientherapie ist gerade in Familien in denen Kinder zu “Problemträgern“ geworden sind, die effektivste Methode um positive Veränderungen zu erarbeiten.
In einer Familientherapie kann ich Sie dabei unterstützen eine Krise zu bewältigen und die Ressourcen und Fähigkeiten ihrer Familienmitglieder zu aktivieren, damit alle gestärkt und mit Mut aus dieser spannungsgeladenen Zeit hervor gehen können.
Meine Schwerpunkte
- Erziehungsfragen/Erziehungscoaching
- Folgen von Trennungen und Scheidungen bewältigen
- Probleme von Kindern und Jugendlichen (z.B.: Lernblockaden, Mobbing, soziale Ängstlichkeit, Bettnässen (Enuresis), Paruresis, Pubertätskrisen, ADHS/ADS, Hyperaktivität, Psychosomatische Beschwerden (Bauchschmerzen, Kopfschmerzen))
- Lebensveränderungen meistern
- Patchworkfamilien
- Regenbogenfamilien
- Psychische Probleme ((z.B.: Essstörungen, Schizophrenie, Ängste, Zwänge, Depressionen, Sucht, psychosomatische Beschwerden)
- Verlust einer geliebten Person
- Chronische oder akute Krankheit eines Familienmitglieds z.B.: Demenz, Karzinom, Multiple Sklerose, Parkinson, Psychosen, Drogenabhängigkeit
- Aggression oder Gewalt innerhalb der Familie
Wie geht es weiter?
Vereinbaren Sie mit mir ein Erstgespräch, in dem wir uns kennenlernen können.
Zu Beginn der Therapie steht eine gemeinsame Zielfindung oder Auftragsklärung, um allen Beteiligten in ihren Bemühungen eine gemeinsame Richtung zu verleihen. Basierend auf diesem Erstgespräch werden wir gemeinsam Ihren persönlichen Weg entwickeln, die weiteren Schritte festlegen und ich werde Sie bei der Umsetzung begleiten und unterstützen.
Gemeinsam suchen wir im Laufe der Therapie nach alternativen Verhaltensweisen sowie nach passenden Lösungen.
Natürlich ist eine Familientherapie auch möglich, wenn nicht alle betroffenen Personen an der Therapie teilnehmen.
PAARTHERAPIE
Wer wünscht sich nicht eine liebevolle Partnerschaft, in der wir ein Gefühl von Erfüllung erleben?
Paarbeziehungen sind jedoch oft alles andere als einfach. Zwei Menschen finden zusammen, häufig mit unterschiedlichen Bedürfnissen, Lebensgeschichten, Werten oder Zielen, die gehört und vereint werden wollen.
Wenn sich dann noch ungünstige Kommunikationsschleifen und Rollenmuster in die Beziehung einschleichen, die sich ständig wiederholen, ist das Potenzial für Konflikte oder sogar eine Krise sehr hoch.
Mittels der systemischen Paartherapie kann ich Ihnen helfen sich dieser ungünstigen Muster und Rollen bewusst zu werden und diese Eskalationsmuster zu unterbrechen. In weiterer Folge werde ich sie dabei unterstützen neue Denk- und Verhaltensweisen auszuprobieren, Wünsche und Bedürfnisse herauszufinden um sich letztlich achtsamer, neugieriger und liebervoller als Partner begegnen zu können und sich wieder besser zu verstehen.
Meine Schwerpunkte
- Trennung/Scheidung
- Neuordnung der Elternschaft nach einer Trennung
- Patchworkfamilie
- Kinderwunsch
- Affäre/Außenbeziehung
- Sexualität
- Lebensveränderung eines Partners
- Kommunikationsprobleme
- Widersprüchliche Ziele
- Eifersucht
Wie geht es weiter?
Vereinbaren Sie mit mir ein Erstgespräch, in dem wir uns kennenlernen können.
Zu Beginn der Therapie steht eine gemeinsame Zielfindung oder Auftragsklärung, um dem Paar in seinen Bemühungen eine gemeinsame Richtung zu verleihen. Basierend auf diesem Erstgespräch werden wir gemeinsam Ihren persönlichen Weg entwickeln, die weiteren Schritte festlegen und ich werde Sie bei der Umsetzung begleiten und unterstützen.
Gemeinsam suchen wir im Laufe der Therapie nach alternativen Verhaltensweisen sowie nach passenden Lösungen.
Coaching
Mit Coaching helfe ich Ihnen Ihre persönlichen Ziele und Perspektiven zu erreichen. Ich unterstütze Sie auch bei persönlichen Veränderungen, Entwicklungen, Konflikten sowie ähnlichen Fragenstellungen.
Ein weiterer Coachingschwerpunkt betrifft die Arbeitswelt z.B. berufliche Veränderungen, berufliche Entwicklungen, Konflikte mit Kollegen bzw. Vorgesetzten, bevorstehende Versetzungen, Vorbereitung auf Karrieresprünge, ungewollte Kündigung, Pensionsantritt, berufsbedingte Umzüge etc.
Mein berufliches Coaching umfasst auch die Beratung von Führungskräften und Nachwuchsführungskräften bei Themen wie z.B. der Umgang mit Mitarbeitern, das Verhältnis zu Vorgesetzten, die Herausforderungen einer Beförderung, Entwicklung eines eigenen Führungsstils / Arbeitsstils etc.
Ein weiterer Teilbereich ist die Teamberatung. Hierbei deckt meine Coachingunterstützung den gesamten Teamprozess vom Teamstart, Teamstrukturierung, Teambuiliding, Teammoivation, Teamkonfliktbereinigung bis hin zur Auflösung von Teams ab.
Ein wesentlicher Aspekt in der heutigen Gesellschaft ist die Findung der richtigen Balance zwischen Beruf und Familie/Privatleben. Mittels Coaching helfe ich Ihnen eine Balance zwischen den oft gegensätzlichen Zielen zu finden, um zu einer gesunden Work-Life-Balance zu gelangen. So schaffen Sie es einerseits beruflich erfolgreich zu sein, als auch privat zufrieden zu werden.
Wie geht es weiter?
Vereinbaren Sie mit mir ein Erstgespräch in dem wir Ihr Anliegen besprechen und Ihre Ziele klären. Basierend auf diesem Erstgespräch werden wir gemeinsam Ihren persönlichen Weg entwickeln, die weiteren Schritte festlegen und ich werde Sie bei der Umsetzung begleiten und unterstützen.
KLINISCH-PSYCHOLOGISCHE DIAGNOSTIK UND BEHANDLUNG
Die Klinische Psychologie ist ein Teilgebiet der Psychologie und umfasst die Untersuchung (Diagnostik) sowie die Behandlung und Beratung von Einzelpersonen, Paaren, Familien und Gruppen mit psychischen Problemen.
Ausgangspunkt der Behandlung ist immer ihr konkretes Problem in Ihrer konkreten Situation. Mittels modernster Behandlungsansätze und Untersuchungsmethoden werden Ihre Probleme maßgeschneidert behandelt.
Meine Schwerpunkte umfassen sowohl die Diagnostik als auch die Behandlung von
- Belastungen aufgrund von einschneidenden Erlebnissen
- Belastungen aufgrund einer Lebenskrise
- Ängste und Phobien
- Panikattacken
- Kontaktschwierigkeiten
- Suchterkrankungen z.B.: Alkohol, Drogen, Nikotin
- Zwänge
- Schlafstörungen
- Chronische Schmerzen
- Depressionen
- Essstörungen
- Beeinträchtigung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit
- Altersdepression und Demenz
- Entwicklungsstörungen bei Kindern und Jugendlichen
- Schulproblemen (Lernschwierigkeiten, Prüfungsängste, Konzentrationsprobleme, Teilleistungsschwächen, Leistungsknick…)
- Hyperaktivität/ ADHS/ADS
- Sexuelle Probleme und Funktionsstörungen
Wie geht es weiter?
Vereinbaren Sie mit mir ein Erstgespräch in dem wir Ihr Anliegen besprechen und Ihre Ziele klären. Basierend auf diesem Erstgespräch werden wir gemeinsam Ihren persönlichen Weg entwickeln, die weiteren Schritte festlegen und ich werde Sie bei der Umsetzung begleiten und unterstützen.
Bei Bedarf wird eine klinisch-psychologische Diagnostik durchgeführt. Die Diagnostik besteht aus einem Erstgespräch, der klinisch-psychologischen Diagnostik mittels Fragebögen, Verhaltensbeobachtung Entwicklungs-, Intelligenz- und Leistungstests sowie einer ausführlichen Befundbesprechung. Im Anschluss erstellen wir für Sie darauf aufbauend einen passenden klinisch-psychologischen Behandlungsplan.
HYPNOBIRTHING
Was ist HypnoBirthing?
HypnoBirthing ist eine Methode mit der sich schwangere Frauen auf die Geburt und ihren persönlichen Umgang mit Wehen vorbereiten können.
Im Mittelpunkt steht die natürliche Geburt, ohne Angst und möglichst geringen Schmerzen.
Ziel ist es, während der Geburt einen tiefen Entspannungszustand zu erreichen, in dem der Schmerz nicht so intensiv wahrgenommen wird.
Auch der Partner (bzw. Mutter oder jede andere Person die bei der Geburt anwesend sein soll) spielt eine sehr wichtige Rolle, da dieser der Gebärenden durch bestimmte Techniken hilft den Entspannungszustand zu erreichen und zu erhalten. Insofern ist es eine wunderbare Methode den Geburtsprozess auf einzigartige Weise gemeinsam mit seinem Geburtspartner zu durchlaufen und gemeinsam zu erleben.
Sie werden lernen die Geburt ihres Babys selbstbestimmt zu leiten und werden ein tiefes Vetrauen entwickeln, dass Sie mental, physisch und psychisch als Frau in der Lage sind ihr Kind sanft auf die Welt zu bringen.
Die Gründerin dieser Methode Marie. F. Mongan ist davon überzeugt, dass jede Frau bei entsprechender Vorbereitung auf die Geburt, ihr Kind sanft und weitgehend schmerzfrei entbinden kann.
Mittels HypnoBirthing gelingt es Ihnen den Schmerz-Angst-Kreislauf zu durchbrechen und sich der Freude und Magie der Geburt ihres Kindes hinzugeben.
Vorteile von HypnoBirthing
- Schmerzmittel kommen seltener zum Einsatz.
- Frauen gelingt es, den Kreislauf aus Angst-Schmerz-Anspannung zu durchbrechen – somit erleben sie die Geburt gelassener.
- Die erste Geburtsphase verkürzt sich um einige Stunden.
- Pausen zwischen den Wehen können effektiver zur Erholung genutzt werden.
- Die gemeinsame Vorbereitung auf die Geburt stärkt die Bindung zwischen Geburtspartner und gebärender Frau. Dies ermöglicht dem Geburtspartner, die Frau während der Entbindung besser zu unterstützen
- Frauen erholen sich nach der Geburt schneller.
- Die Mutter-Kind-Beziehung wird bereits während der Schwangerschaft gestärkt
- Gemeinsames Geburtserlebnis aufgrund der aktiven Einbindung des Partners
Wie funktioniert das?
Mit HypnoBirthing beginnt man bereits in der Schwangerschaft um bestimmte Entspannungsmethoden und Visualisierungstechniken zu lernen und durch tägliches Üben zu verinnerlichen. In der Geburtssituation können diese Techniken dann abgerufen werden und eine sanfte Geburt ermöglichen.
HypnoBirthing bedeutet allerdings nicht, dass sie während der Geburt schlafen oder in Trance sind. Vielmehr haben sie durch die Übungen während der Schwangerschaft gelernt sich in einen angenehmen Zustand der Entspannung zu versetzen und sind dabei jederzeit in der Lage zu interagieren und präsent zu sein.
In der Vorbereitung auf die Geburt lernen sie durch Selbsthypnose sich in einen tiefen Zustand der Entspannung zu versetzen. In diesem Zustand ist das Unterbewusstsein sehr empfänglich für positive Botschaften. Traumatische Geburtserlebnisse oder Ängste werden durch positive Bilder und stärkende Affirmationen ersetzt.
Zu den Techniken die sie lernen werden zählen:
- Atemtechniken: Schlafatmung, langsames Atmen und Geburtsatmung
- Entspannungstechniken: Progressive Muskelentspannung, Setzen von mentalen Ankern, entspannende Massage durch den Geburtspartner
- Visualisierungstechniken: umfassen Affirmationen und gedankliche Bilder (z.B. „die sich öffnende Blüte“) sowie die so genannte Regenbogenentspannung
- Besondere Vertiefungstechniken:Handschuhentspannung, Tiefometer, der sensorische Kontrollschalter sowie die Technik der Zeitverzerrung
Wann beginne ich damit?
Empfehlenswert ist es, die entsprechenden Techniken und Visualisierungen so früh als möglich während der Schwangerschaft zu erlernen – wenn möglich bereits ab der 15. Schwangerschaftswoche. Bis zur Geburt ist dann noch genug Zeit, um regelmäßig zu üben – so lange, bis die Techniken in Fleisch und Blut übergehen. Natürlich ist es auch möglich die Techniken erst später in der Schwangerschaft zu erlernen, jede Frau wird für sich den passenden Zeitpunkt finden und manchmal verhindern es andere äußere Umstände früher zu beginnen.
Schwangere sollten sich jedoch keinesfalls unter Druck setzen. Es geht nicht darum sich sämtliche Techniken und Entspannungsmethoden anzueignen. Vielmehr funktioniert HypnoBirthing dann am besten, wenn jede Frau für sich jene Techniken aussucht, die für Sie persönlich passen und mit denen sie sich wohlfühlt und diese dann regelmäßig übt.
Kursüberblick:
Kursdauer: 4 Einheiten zu jeweils 3,5 Stunden
Kursstart: Fortlaufender Kursstart an jedem ersten Freitag im Monat
Zeit: Freitag von 17:30 – 21:00
Ort: Praxis beim alten AKH – Spitalgasse 1 / 29-30, 1090 Wien
Preis: € 380,- pro Schwangere mit oder ohne Geburtsbegleiter
ACHTUNG WEIHNACHSTANGEBOT: Preis € 330,- Kurstermine: 24.11, 01.12, 08.12 und 15.12.2023
Anmeldung: per e-Mail bzw. telefonisch möglich
BINDUNGSANALYSE (vorgeburtliche Bindungsförderung) nach Hidas & Raffai (ab Jänner 2024 bei mir möglich)
Bindungsanalyse
Die Bindungsanalyse ist eine Form der Schwangerschaftsbegleitung, bei der die werdende Mutter die Möglichkeit bekommt, mit ihrem Baby in Kontakt zu treten und so schon vor der Geburt eine tiefe Beziehung mit ihm aufzubauen.
Grundlagen
Die Bindungsanalyse basiert auf der Bindungstheorie, die besagt, dass die Beziehung zwischen Eltern und Kind eine fundamentale Bedeutung für die Entwicklung des Kindes hat. Eine sichere Bindung ist die Grundlage für ein gesundes Selbstwertgefühl, eine gute emotionale Regulation und soziale Kompetenzen.
Ablauf
Die Bindungsanalyse findet in regelmäßigen Einzelsitzungen statt. In einer entspannten Atmosphäre wird die Schwangere angeleitet, mit ihrem Baby in einen inneren Austausch zu treten. Dazu werden verschiedene Methoden verwendet, wie z. B. Imaginationsübungen, Musik, Berührung und Atemarbeit. Ein früher Beginn in der Schwangerschaft wird empfohlen.
Gründe für Bindungsanalyse in der Schwangerschaft:
Die Bindungsanalyse bietet folgende Vorteile für Schwangere:
- Sie unterstützt den Aufbau einer sicheren Bindung zwischen Mutter und Kind.
- Durch die Bindungsanalyse ermöglichen Sie ihrem Kind eine bessere Entwicklung.
- Schwangerschaftskomplikationen können durch die Bindungsanalyse vorgebeugt werden.
- Sie hilft, Ängste und Unsicherheiten in der Schwangerschaft zu bewältigen.
- Sie kann zu einer leichteren Geburt und einem besseren Wohlbefinden nach der Geburt führen.
Fazit
Die Bindungsanalyse ist eine wertvolle Möglichkeit, die Schwangerschaft zu einem positiven und prägenden Erlebnis zu machen. Sie bietet Schwangeren die Möglichkeit, sich auf die Geburt vorzubereiten und eine tiefe Verbindung zu ihrem Kind aufzubauen.